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Os olhos são um dos principais pontos de contato do cérebro com o mundo em que vivemos. Cerca de 70% da conexão que a gente faz com o ambiente se dá por meio da visão, de acordo com Bruno Fontes, oftalmologista e diretor da Sociedade Brasileira de Oftalmologia (SBO).
Qual foi a última vez que você visitou um oftalmologista? Muitas pessoas deixam para marcar consultas só quando apresentam problemas na visão —o que dificulta diagnosticar doenças de forma precoce.
E se eu disser a você que alguns hábitos prejudicam seus olhos? Conversei com oftalmologistas, que me listaram ações do dia a dia que podem gerar incômodos ou problemas oculares mais graves.
Coçar os olhos
Ao esfregá-los, você coloca pressão excessiva, o que aumenta a chance de descolamento de retina. Também pode acarretar uma doença chamada ceratocone, que é uma deformação na córnea que pode comprometer a visão, explica Fontes.
- “A visão é um patrimônio absurdamente valioso que a gente tem. Então, você não pega um órgão tão precioso assim e fica esfregando, certo?”, diz o médico.
Doenças oculares ou sistêmicas podem causar coceira e, nesses casos, é indicado procurar ajuda. Alergias respiratórias como rinite e sinusite, por exemplo, manifestam-se com frequência a partir de coceira ocular e devem ser tratadas com um alergista ou oftalmologista.
O uso de produtos de pele ou maquiagem que causam esse sintoma também deve ser interrompido. Se você sente muita coceira e não sabe o motivo, procure um especialista para identificar e tratar a causa.
Não remover totalmente a maquiagem
Essa dica é importante principalmente para quem costuma usar produtos nos cílios e pálpebras no dia a dia. Eles precisam ser removidos por completo no fim do dia, de forma delicada, usando água e sabão neutro ou produtos específicos.
Isso evita irritações, alergias e a obstrução de glândulas que ficam nas pálpebras, explica Raquel Fernandes Buratto, oftalmologista do Santa Marcelina Saúde. Ela recomenda usar xampu infantil para a limpeza —que deve ser feita somente na parte externa da pálpebra, nunca na interna.
Verifique sempre a data de vencimento e nunca utilize produtos vencidos na área dos olhos.
Ficar exposto ao sol sem proteção
A exposição acentuada à radiação ultravioleta é prejudicial e está relacionada a quadros como catarata e degeneração macular relacionada à idade (DMRI) —ambos podem levar à perda da visão—, segundo Buratto.
Não se deve olhar diretamente para o sol. Sempre que possível, use óculos de sol com proteção UV e aposte em bonés e chapéus.
Fumar
O tabagismo é prejudicial para toda a sua saúde e, com os olhos, não seria diferente. Fumantes têm maior risco de desenvolver doenças oculares, entre elas glaucoma, catarata e DMRI.
Além disso, a fumaça pode causar irritação, ressecamento e coceira nos olhos —isso não só em quem fuma, mas também em quem convive com fumantes.
E as telas?
Se você passa o dia trabalhando em frente a um computador, não se desespere. Isso não causa danos irreversíveis a longo prazo, afirma Fontes.
- “Se fizesse mal, nós, oftalmologistas, não usaríamos o computador”, brinca o médico.
Fato é: o uso constante de telas pode causar sintomas irritativos. O principal motivo é porque você pisca com menos frequência, e piscar é uma ação que mantém o olho lubrificado.
↳ A frequência ideal seria piscar de 15 a 20 vezes por minuto, o que acontece naturalmente. Porém, em tarefas que exigem concentração, como no computador, ela cai para 5 a 10 vezes por minuto.
O ar-condicionado dos escritórios e locais fechados também contribui para deixar o ambiente ainda mais seco. Nesses casos, oftalmologistas podem indicar um colírio lubrificante para ajudar.
O que fazer na rotina?
Assim como você pode afetar sua saúde ocular de forma negativa no dia a dia, também há fatores que são benéficos para seus olhos. Veja quais são, segundo os médicos:
Alimente-se bem: uma dieta saudável, rica em folhas verde-escuras, vegetais e frutas de cor amarelada ou laranja (ricos em luteína, zeaxantina e vitamina A).
Proteja os olhos: além dos óculos de sol, se você trabalha com atividades que podem causar trauma ocular, como construção civil, marcenaria, solda e artesanato, use equipamentos de segurança adequados.
Controle doenças sistêmicas: diabetes, pressão alta, doenças reumatológicas e outras condições precisam estar com o tratamento em dia.
Faça pausas do trabalho em telas: vá beber água, ande um pouco, olhe para o horizonte. Isso vai evitar o ressecamento dos olhos.
Consulte um oftalmologista: há muitas alternativas para o tratamento de doenças oculares, mas muitas vezes os sintomas demoram a chegar. As visitas ao médico têm a função não só de orientar sobre melhores hábitos, mas fazer diagnóstico precoce e evitar consequências mais graves.
- “Nossos olhos também envelhecem, como qualquer parte do organismo, então as alterações que ocorrem com a idade são esperadas. Se a gente tratar nas fases precoces, o prognóstico é muito melhor”, diz Fontes.
Veja a orientação para adultos assintomáticos e sem fatores de risco para doenças oculares, segundo a Academia Americana de Oftalmologia:
- Antes dos 40 anos: exames oftalmológicos a cada 5 a 10 anos;
- De 40 a 54 anos: a cada 2 a 4 anos;
- De 55 a 64 anos: a cada 1 a 3 anos;
- Acima dos 65 anos: a cada 1 a 2 anos.
Lembre-se: nada melhor do que fazer uma visita ao médico e um primeiro exame para que ele dê orientações individuais sobre a frequência de consultas.
O que você precisa saber
Notícias sobre saúde e bem-estar
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Vacina contra Covid. A cidade do Rio de Janeiro ampliou a vacinação contra a variante JN.1 para pessoas a partir de 60 anos. O imunizante da Pfizer já vinha sendo aplicado desde o início do mês em quem tem 65 anos ou mais. Para receber a nova dose, é preciso ter tomado a anterior há pelo menos um ano.
Caminhe muito. Um estudo feito por pesquisadores britânicos, publicado no British Journal of Sports Medicine, indica que o número total de passos por dia pode ser eficaz para a prevenção do câncer. Os participantes que caminhavam a partir de 7.000 passos diários tiveram queda de 11% na propensão ao câncer em relação a quem dava 5.000.