A psicóloga Aline Wolff está acostumada a lidar com pessoas que buscam melhorar o foco. Referência no atendimento de medalhistas olímpicos, como a ginasta Rebeca Andrade, ela sabe que a diferença entre o ouro e a prata também passa pela dose certa de concentração.
“Uma coisa que eu escuto com frequência de pacientes e atletas é eles chegarem com uma verdade: ‘eu não sou focado'”, conta Wolff na CasaFolha, uma plataforma com cursos exclusivos lançada pela Folha. “Mas não existe ‘eu não sou focado’. Existe quem ainda não aprendeu a estar focado”, completa.
Líder das ações de saúde mental do Comitê Olímpico do Brasil, a psicóloga ensina preparação mental e o equilíbrio das emoções no streaming. Suas aulas estão disponíveis no site casafolhasp.com.br.
De acordo com Wolff, como os indivíduos são diferentes, não existe uma fórmula mágica para melhorar a concentração —mas, ao mesmo tempo, ela diz ser importante desmistificar a narrativa de que algumas pessoas estariam fadadas a nunca ter foco.
“Cada um vai ter uma rota, mas isso [ter foco] é treinável, é algo que é possível aprender. Mesmo pessoas que têm condições clínicas, como TDAH [transtorno de déficit de atenção e hiperatividade], por exemplo, podem aprender a ter uma rotina mais focada e organizada.”
Para assistir às aulas de Wolff, é preciso ser membro da CasaFolha. O streaming reúne grandes personalidades de diferentes áreas, como o cineasta José Padilha, o ex-ministro Pedro Malan, o ex-jogador Raí, a chef Helena Rizzo e a Monja Coen.
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Já são 22 cursos disponíveis, e novos conteúdos são incluídos todos os meses. No último dia 15, teve a estreia do médico Paulo Hoff, que fala sobre prevenção do câncer. No dia 29, será a vez do biógrafo Ruy Castro, com aulas sobre escrita de não ficção.
No curso de Aline Wolff, ela fala sobre a importância do autoconhecimento para aprender a dosar a concentração. “Ninguém está focado o tempo todo. A nossa atenção tem um limite. A gente precisa reconhecer esse limite e administrar isso com pausas”, explica.
A psicóloga afirma que os estudos indicam que o limite da atenção costuma girar em torno de uma hora, mas esse tempo pode ser menor para algumas pessoas. Daí a necessidade, diz ela, de regular a energia —porque estar atento gasta energia— para os momentos mais importantes de uma atividade.
Mestre e doutora em psicologia do esporte, Wolff trabalha essa questão com atletas —tenistas, por exemplo, podem escolher o momento de ir até a toalha e ganhar alguns segundos para recuperar o foco. Mesmo que seja um breve respiro, isso pode fazer a diferença na próxima troca de bola.
Esse tipo de lição é válido para qualquer atividade, não só os esportes. “Quando eu tenho controle sobre isso, em qual momento do dia eu vou escolher escrever? Qual o momento do dia que eu vou escolher para fazer uma apresentação difícil? Quando que, para mim, a minha energia está mais alta?”
Perguntas como essas, diz Wolff, ajudam a encontrar um caminho. Além disso, existem técnicas que podem ajudar a desenvolver o foco. Assim como o movimento repetido com o halteres desenvolve o músculo, é possível treinar a capacidade de manter a atenção, diz a psicóloga na CasaFolha.
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